Chodzi o to że rozcienczas soki trawienne, oraz zjesz mniej na posiłek jelsi bedziesz go popijał. Izotonik aby uzupełnić strarty po treningu opcja w czasie treningu tez moze być.
o3 moge brac 2cap nawet jesli moj glowny posilek jest ok 1h po treningu? gdzies, cos o uszy mi sie obilo ze w okolicahc treningu nie powinno sie dawac o3, ale moze to bylo w apsekcie ludzi redukujacych a ja jestem masownikiem teraz.
[...] bo jest tam olej MCT.Ja akurat mam zamiar kupić Vitalmaxa Gainer 2 4500g i Gainer 1 2250g na początku wezmę Gainera 1 otworzę i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer byłby tylko przed treningiem i do [...]
[...] zrobić drzemkę pół godziny a wyszło prawie 2. i to pewnie spałbym do rana jakby ktoś do drzwi nie dzwonił i mnie nie obudził. ale dobrze, że tak się stało bo trzeba było posiłek zjeść Także zjadłem, wykąpałem się i znów do spania Dzisiejszy trening Plecy + Kaptur 1. DRĄŻEK 6 tygodni temu zrobiłem na lajcie 3s x8p. teraz druga seria już nie [...]
Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 Mass XXL nada się idealnie, 30-60 min. bezpośrednio po wypiciu odżywki posiłek po treningowy.
W zależności od intensywności treningu - musisz sam wyczuć o ile twoje rezerwy zostały uszczuplone. Jeśli dałeś mocno w kość to standardowo banan po treningu i koniecznie pełnowartościowy posiłek. Zresztą czytaj podwieszone, sporo tego już pisali.
lukas_g dzięki za poprawkę;) jakie ryby byś polecił? może zamienić posiłek przed i po treningowy miejscami? i po treningu brać GARNIER? Bo chodzi tez o zaoszczędzanie czasu. Nauki kupa przed maturą, i jeszcze siłownia. a chce pogodzić jedno z drugim. na podwieczorek 100g twarogu półtłustego? s.m.p.a 2g tłuszczu na 1kg masy ciała? po przeliczeniu [...]
Carbo przyjmuj od 0,6g-0,8g na kg wagi ciała.Pij je po treningu razem z kreatyną,aminokwasami lub Izolatem serwatki.Potem do domu na normalny posiłek.Na treningu jeżeli już nie chcesz pić samej wody to izotonic tak jak napisał Nitroman.
[...] w postaci gotowego produktu jak BCAA Xtra Activlabu / BCAA + Glutamine FItmaxa / i po chwili porcja serwatki na bazie koncentratu / izolatu / hydrolizatu - wedle finansów. Jeśli jesteś na mocnej masie, to możesz darować sobie bcaa i glutaminę, i od razu po siłowni przyjąć porcję ww z białkiem, a w ramach godziny posiłek pełnowartościowy. Pozdr.
[...] tylko nie stracic mięśni, nie? to w zasadzie nawet możesz nie bawić sie w liczenie i dodawanie kalorii, tylko pilnować, żeby po treningu łyknąć tego wheya i BCAA i żeby posiłek potrenignowy był wedle ogólnoforumoych wytycznych (czyli białko + ww) i nie powinieneś mieć spadków mięśniowych. o ile dobrze pamiętam z zajęć z fizjologii, to 1h [...]
posilek po treningowy to po treningowy. Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie [...]
Witam. Mam kilka,moze glupich pytan ale prosze o odpowiedz. W dni nietreningowe zamiast tego carbo i wpc ktore sa w dni treningowe dac normalny posilek? a moze zrobic tak ze brzuch bede robil w dni wolne od treningu priorytetowego(czyli klatka,bic,tric itd) tylko po treningu brzucha mam pic bialko i wpc?
ok, zjem banana/ananasa + wpc po treningu. i wiesz, nie to, ze slucham sie kto pierwszy napisze, ale warto brac po uwage zdanie paru osob, gorzej jak kazda mowi co innego btw sir lukasz jesli po trenie i tak mam posilek (okolo 1h po) to warto nadal spozyc wegle? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-10 21:12:38
tym, ze to glownie wegle zlozone. tak, w posilku po treningu wegle zlozone typu ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty. bo to zalezy czy ostatni posilek jest posilkiem po treningowym. aczkolwiek w moim osobistym przekonaniu wegle w posilku po treningowym to swietosc sa jednak rozne szkoly i jednem sluzy to, a innemu zupelnie cos odwrotnego, bo nasze [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
